On ne vous répétera jamais assez tout le bien qu’on pense des bureaux assis-debout. Une table qui permet comme vous le savez d’améliorer la position ergonomique à son poste de travail.
Encore faut-il savoir bien ajuster son bureau assis debout pour s’éviter des maux qu’on pensait éradiqués avec ce genre de mobilier de bureau ergonomique.
On vous présente donc ici quelques instructions pour que vous sachiez mieux positionner la hauteur de votre bureau et ainsi réduire considérablement les maux du corps.
Comment ajuster un bureau assis debout en position haute ?
Une règle simple consiste à positionner les bras à 90°, maintenir sa tête droite et garder ses poignets droits devant soi. A partir de là, il vous suffit de monter le bureau de sorte à ce que le plateau vienne rencontrer la paume de vos mains. Sans que vos bras ne changent de position à 90°.
Avant-bras et plateau doivent normalement être parfaitement parallèles. Si jamais vos poignets se tendent vers le haut ou vers le bas, c’est que la position de votre bureau doit être ajustée encore un peu. Nous insisterons toujours sur la bonne position à avoir face à votre bureau. Mais qu’est ce qu’une bonne position ? Une position ergonomique ?
Il faut avant toute chose avoir les épaules légèrement placées en arrière sans pour autant les contracter. Les bras sont bien entendu relâchés le long de corps.
Veillez à ne pas bloquer vos genoux en conservant une légère flexion. Suivre ces directives permettra d’éviter qu’ils ne soient en hyper extension ou que leurs articulations ne soient bloquées, ce qui pourrait vous blesser.
Comment ajuster un bureau assis debout en position basse ?
En position haute se sont les coudes qui offrent un repère, mais en position basse se sont les genoux. Ajustez donc la hauteur de votre chaise de bureau de sorte à ce que l’assise soit parallèle à vos genoux. Vos pieds doivent être bien à plat sur le sol.Comme en position haute, la hauteur du plateau doit permettre de conserver les coudes dans un angle de 90°. AInsi les mains reposent sur le plateau sans points de tension au niveau des poignets. Lorsque vous êtes assis, votre dos devrait être soutenu par le dossier de votre chaise. Celui-ci devrait être courbé et rembourré pour s’adapter au creux de votre dos. Une position assise déséquilibrée et affaissée augmente la pression sur les disques et les vertèbres du dos et, par extension, les douleurs dorsales. Le soutien lombaire est essentiel pour prévenir la pression sur les disques et les vertèbres du dos.
