Travailler dans un bureau implique généralement de passer beaucoup de temps assis sur une chaise de bureau – une position qui ajoute du stress aux structures de la colonne vertébrale. Par conséquent, pour éviter de développer ou d’aggraver les problèmes de dos, il est important d’avoir une chaise de bureau qui soit ergonomique, qui soutienne le bas du dos et qui favorise une bonne posture.
Quel est le meilleur type de chaise de bureau ergonomique ?
Il existe de nombreux types de chaises ergonomiques à utiliser au bureau. Aucun type de chaise de bureau n’est nécessairement le meilleur, mais il y a des éléments très importants à rechercher dans une bonne chaise de bureau ergonomique. Ces éléments permettront de faire en sorte que la chaise fonctionne bien pour vos besoins spécifiques.
Cet article examinera la chaise de bureau traditionnelle, ainsi que les alternatives qui peuvent être utilisées comme chaise de bureau et qui peuvent être préférables pour certaines personnes souffrant de problèmes de dos.
Quelles sont les caractéristiques d’un bon siège de bureau ergonomique ?
Si l’on considère tout d’abord le style « conventionnel », il y a un certain nombre de choses qu’une chaise ergonomique devrait posséder, notamment :
La hauteur de la chaise doit être facilement réglable. Un levier de réglage pneumatique est le moyen le plus simple de le faire. Une hauteur d’assise comprise entre 40 et 53 cm par rapport au sol devrait convenir à la plupart des gens. Cela vous permet d’avoir les pieds à plat sur le sol, les cuisses à l’horizontale et les bras à la même hauteur que le bureauLe siège doit avoir une largeur et une profondeur suffisantes pour vous soutenir confortablement. En général, la largeur standard est de 43 cm à 50 cm. La profondeur (de l’avant à l’arrière du siège) doit être suffisante pour que vous puissiez vous asseoir avec le dos contre le dossier de la chaise de bureau ergonomique tout en laissant environ 5 à 10 cm entre le dos des genoux et le siège de la chaise. L’inclinaison du siège vers l’avant ou vers l’arrière doit être réglable.Le soutien du bas du dos dans un fauteuil ergonomique est très important. La colonne lombaire a une courbe vers l’intérieur et le fait de s’asseoir pendant de longues périodes sans soutien pour cette courbe a tendance à entraîner un affaissement (qui aplatit la courbe naturelle) et à solliciter les structures du bas de la colonne vertébrale.
Un fauteuil ergonomique doit être doté d’un réglage lombaire (en hauteur et en profondeur) afin que vous puissiez l’adapter correctement pour soutenir la courbe interne du bas du dos.Le dossier d’un siège de bureau ergonomique doit avoir une largeur de 30 à 48 cms. Si le dossier est séparé du siège, il doit être réglable en hauteur et en angle. Il doit pouvoir soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, en accordant là encore une attention particulière au soutien de la région lombaire.
Si le siège et le dossier du siège de bureau sont réunis en une seule pièce, le dossier doit être réglable en inclinaison vers l’avant et vers l’arrière, avec un mécanisme de verrouillage pour l’empêcher de trop reculer une fois l’angle approprié déterminé.Le matériau de l’assise et du dossier de la chaise de bureau doit être suffisamment rembourré pour être confortable pendant de longues périodes. Il est préférable d’avoir un tissu qui respire plutôt qu’une surface plus dure.Les accoudoirs des chaises de bureau doivent être réglables. Ils doivent vous permettre de reposer confortablement vos bras et de détendre vos épaules. Les coudes et les bras inférieurs doivent reposer légèrement, et l’avant-bras ne doit pas se trouver sur l’accoudoir pendant la frappe.Tout siège de style conventionnel ou ergonomique doit pouvoir pivoter facilement afin que vous puissiez atteindre différentes zones de votre bureau sans effort.
Comme alternative aux chaises de bureau plus traditionnelles, de nouveaux styles de chaises ergonomiques ont été conçus pour essayer de créer un bon soutien, un confort et promouvoir une bonne posture. Ces chaises demandent un peu de temps d’adaptation, mais deviennent généralement très confortables avec le temps. L’utilisation de ces types de chaises ergonomiques peut être très bénéfique pour certaines personnes souffrant de douleurs ou d’inconfort au niveau du bas du dos.
La chaise à genoux est une chaise de bureau sans dossier, qui vous place dans une position à genoux modifiée. Sa conception favorise une bonne posture en faisant glisser les hanches vers l’avant et en alignant le dos, les épaules et la nuque. Le support principal est fourni par le siège de la chaise, avec un support supplémentaire provenant des tibias. Ce type de chaise ergonomique répartit le poids entre le bassin et les genoux, ce qui réduit la compression de la colonne vertébrale, et donc le stress et la tension dans les muscles du bas du dos et des jambes. Cette chaise ergonomique a un siège incliné vers l’avant qui permet une position plus naturelle pour la colonne vertébrale. Le résultat est une chaise de bureau qui permet de s’asseoir dans la bonne position, confortablement et sans effort.La chaise à selle est une autre chaise ergonomique qui peut être utilisée comme chaise de bureau ou chaise d’ordinateur. Elle a la forme d’une selle de cheval et vous place dans une position intermédiaire entre la position assise et la position debout, similaire à la position utilisée pour monter à cheval.
Cela permet aux jambes de s’abaisser naturellement et de s’élargir, créant ainsi une position saine et stable. Cette position est souvent utile pour les patients souffrant de problèmes lombaires. À long terme, elle peut même renforcer les muscles du dos.
Ces chaises ergonomiques sont réglables en hauteur pour s’adapter aux différents utilisateurs. Leur conception vise à éliminer certains des problèmes typiques rencontrés avec un siège de bureau traditionnel, tels que les problèmes du système de circulation et l’affaissement vers l’avant.La medicine ball est un autre type de chaise ergonomique complètement différent. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une balle, qui est suffisamment grande pour vous soutenir assis à long terme, et qui fonctionne bien comme chaise de bureau ou chaise d’ordinateur.
Le principal avantage de ce type de medicine ball est qu’elle encourage le mouvement et l’assise active. Il y a un léger rebondissement qui maintient les jambes en mouvement, ce qui stimule la circulation et occupe les muscles, réduisant ainsi le stress et la fatigue.
S’asseoir sur le ballon rend l’affalage difficile, et le positionnement nécessaire pour rester sur le ballon améliorera automatiquement la posture. Le ballon est disponible en différentes tailles afin de trouver la hauteur appropriée pour chaque utilisateur. Certains de ces fauteuils peuvent être modifiés avec un châssis de base à roulettes pour améliorer la mobilité, et peuvent même être équipés d’un dossier.Pour certaines personnes, la position assise inclinée est plus confortable pour leur dos. Par exemple, les personnes souffrant de sténose lombaire ou de discopathie dégénérative se sentiront souvent plus à l’aise en position allongée, les pieds appuyés sur un repose-pieds. Pour ces personnes, une option peut être d’utiliser un fauteuil de relaxation pendant le travail. Il existe des petites tables qui s’attachent au fauteuil inclinable et qui peuvent pivoter au-dessus du fauteuil pour permettre de travailler confortablement sur un ordinateur portable ou de faire de la paperasserie.
Cela permet aux jambes de s’abaisser naturellement et de s’élargir, créant ainsi une position saine et stable. Cette position est souvent utile pour les patients souffrant de problèmes lombaires. À long terme, elle peut même renforcer les muscles du dos.
Ces chaises ergonomiques sont réglables en hauteur pour s’adapter aux différents utilisateurs. Leur conception vise à éliminer certains des problèmes typiques rencontrés avec un siège de bureau traditionnel, tels que les problèmes du système de circulation et l’affaissement vers l’avant.
Quel que soit le type de chaise ergonomique ou de chaise de bureau ordinaire utilisé, de courtes pauses doivent être prises tout au long de la journée pour améliorer la circulation. Se lever de la chaise de temps en temps favorisera une meilleure posture, soulagera les yeux et réduira la fatigue.
