Vous êtes-vous déjà demandé si la hauteur de votre bureau était vraiment adaptée à votre morphologie ? Dans un monde où le mobilier de bureau est standardisé pour répondre aux contraintes de production industrielle, nos différences physiques sont rarement prises en compte. Résultat : nous nous adaptons à notre bureau, alors que ce devrait être l’inverse.
Car oui, la hauteur idéale d’un bureau n’est pas une mesure universelle – elle dépend directement de notre taille. Les experts en ergonomie recommandent des hauteurs bien précises :
- entre 60 et 65 cm si vous mesurez moins d’1m65
- entre 65 et 75 cm si vous mesurez entre 1m65 et 1m75
- entre 75 et 90 cm si vous mesurez enre 1m75 et 2m
La bonne nouvelle ? Les entreprises prennent de plus en plus conscience de l’importance d’un mobilier adapté pour le bien-être et la productivité de leurs collaborateurs. Des solutions émergent, permettant à chacun de travailler à la bonne hauteur. Découvrons ensemble pourquoi c’est essentiel et comment choisir une hauteur de bureau qui vous correspond vraiment.
L’importance de la hauteur du bureau : tout est question d’ergonomie
Le travail de bureau moderne nous impose de longues heures en position assise, face à nos écrans. Cette sédentarité prolongée, combinée à une mauvaise posture, peut avoir des répercussions significatives sur notre santé. Les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France, et leur développement est étroitement lié à notre environnement de travail.
Une mauvaise posture peut entraîner des problèmes de santé chroniques tels que :
- des douleurs dorsales et lombaires ;
- des tensions cervicales ;
- de la fatigue oculaire.
La plupart du temps, ces désagréments peuvent être évités grâce à une meilleure posture et du matériel adapté. La posture idéale recommandée au travail consiste à avoir les pieds à plat sur le sol, les jambes formant un angle à 90 degrés au niveau des genoux. Le dos doit rester droit tandis que la tête s’aligne naturellement avec la colonne vertébrale. Les avant-bras doivent être parallèles au sol, avec les coudes qui forment un angle droit, permettant une utilisation détendue du clavier et de la souris.
Un bureau trop bas force à se pencher en avant, créant une tension excessive sur le dos et la nuque. Nous avons alors tendance à étirer nos bras et à courber notre dos, ce qui peut mener à une posture avachie. À l’inverse, un bureau trop haut contraint à lever les épaules et à replier inconfortablement les jambes sous la chaise, perturbant la circulation sanguine et créant des tensions musculaires au niveau des épaules et du cou.
Choisir un bureau à la bonne hauteur, ce n’est pas qu’une question de confort. C’est un investissement direct dans la santé et le bien-être au travail.
Comment déterminer la bonne hauteur pour son bureau ?
Les fabricants de mobilier de bureau se trouvent face à un défi complexe : concevoir des produits adaptés au plus grand nombre tout en maintenant des coûts de production raisonnables. Pour répondre à cette problématique, ils s’appuient généralement sur des données anthropométriques moyennes de la population active. En France, par exemple, la taille moyenne des hommes est d’environ 1,75 m et celle des femmes de 1,62 m.
C’est en partie ce qui explique pourquoi la hauteur standard des bureaux se situe entre 70 et 75 cm, une mesure censée convenir à une personne de taille moyenne.
Cette approche « taille unique » présente cependant des limites évidentes. En effet, plus de 50% de la population s’écarte significativement de ces moyennes, ce qui signifie qu’un bureau standard ne peut être véritablement ergonomique que pour une minorité d’utilisateurs.
Dans la mesure du possible, il est donc préférable de choisir un bureau dont la hauteur correspond à votre taille. Les derniers ajustements pourront être effectués grâce à votre siège (s’il est réglable en hauteur).
Voici un tableau récapitulatif des hauteurs idéales selon la taille :
| Taille | Hauteur du plateau |
| 155 cm | 60-62 cm |
| 160 cm | 62-64 cm |
| 165 cm | 65-67 cm |
| 170 cm | 67-70 cm |
| 175 cm | 70-73 cm |
| 180 cm | 73-76 cm |
| 185 cm | 76-79 cm |
| 190 cm | 78-82 cm |
| 200 cm | 82-85 cm |
Au-delà de la taille de l’utilisateur, plusieurs éléments doivent être pris en compte pour déterminer la hauteur idéale d’un bureau. Le type d’activité professionnelle influence grandement ce choix. Par exemple, un architecte travaillant sur des plans nécessite généralement une surface plus haute qu’un employé de bureau classique, car il doit pouvoir se pencher sur ses documents tout en gardant une bonne visibilité. De même, un graphiste alternant entre tablette graphique et clavier pourrait avoir besoin d’ajuster régulièrement la hauteur de son plan de travail.
Les contraintes spatiales peuvent aussi influencer le choix de la hauteur. Dans un open space où les bureaux sont alignés, il faut tenir compte de l’harmonie visuelle tout en préservant l’ergonomie individuelle. De même, la présence de caissons fixes ou d’éléments de rangement sous le bureau peut limiter les possibilités d’ajustement.
Comment ajuster la hauteur du plan de travail d’un bureau ?
Opter pour un bureau réglable en hauteur
La solution la plus optimale et personnalisable, c’est bien sûr le bureau réglable en hauteur. Il permet notamment de pouvoir passer de la position assise à debout facilement, grâce à un système électrique ou manuel. Selon les marques, les bureaux de ce type ont des amplitudes de hauteur de 60 à 130 cm. Ainsi, ils peuvent convenir à tout le monde, personnes petites comme grandes.
De plus, c’est un atout précieux dans la lutte contre la sédentarité grâce à l’alternance entre la station debout et assise au cours de la journée.
Les derniers modèles de bureau réglables peuvent mémoriser plusieurs positions en favoris, selon les utilisateurs. Certains intègrent même des rappels pour suggérer des changements de position au cours de la journée, favorisant ainsi une meilleure dynamique de travail.
Utiliser des accessoires ergonomiques
Lorsqu’un bureau réglable n’est pas envisageable, plusieurs alternatives permettent d’améliorer l’ergonomie de son poste de travail. Les réhausseurs d’écran constituent une première solution simple et efficace. Ils permettent d’ajuster la hauteur de l’écran indépendamment du bureau, garantissant ainsi un meilleur alignement du regard.
Le remplacement des pieds de bureau par des modèles réglables représente une option intéressante pour conserver son plateau tout en gagnant en adaptabilité. Ces pieds, disponibles en différentes versions (télescopiques, à vis de réglage ou électriques), offrent généralement une amplitude de réglage de 10 à 20 centimètres.
L’utilisation combinée d’un siège réglable en hauteur et d’un repose-pieds peut également constituer une solution pertinente. Cette association permet de maintenir une posture correcte même lorsque la hauteur du bureau n’est pas optimale. Le repose-pieds, souvent négligé, joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne circulation sanguine et le soulagement des tensions dorsales.
La hauteur du bureau n’est qu’une pièce du puzzle dans l’aménagement d’un espace de travail optimal. C’est précisément en cela que l’expertise d’un professionnel de l’aménagement vous aide à aller plus loin. Chez 2M, nous avons à cœur le bien-être de vos collaborateurs et faisons en sorte que les espaces de travail s’adaptent à vous, et non l’inverse. Notre approche personnalisée prend en compte l’ensemble des paramètres ergonomiques, dont la hauteur des bureaux, pour concevoir des environnements de travail à la fois fonctionnels et confortables pour vos équipes.
Vous souhaitez repenser vos espaces de travail en plaçant l’humain au centre de la réflexion ? Contactez-nous pour nous parler de votre projet !
